挥拍类运动降低47%的全因死亡率
作者:weige11  鼎财 - 房产生活
2020-01-12 17:09:50
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医学期刊《柳叶刀》刊发一篇涉及120万人的研究,分析了不同的运动对精神和身体健康的影响程度,结果发现,对身体来说,收益最高的是挥拍类运动,它能降低47%的全因死亡率(指所有死因的死亡率),排名第二的游泳能降低28%的全因死亡率,第三名有氧运动能降低27%的全因死亡率。

此外,锻炼时间并不是越久越好。从时长来说,每次锻炼的最佳时长在45~60分钟之间,少于45分钟效果会减弱,大于60分钟不仅没有更高收益,还容易产生负效应。在频次上,一周3~5天,每天1次收益最高。所有运动中只有散步的频次可以稍高一点,最多一周6次。


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